一到换季就感冒？预防换季感冒，做好这几点，健康度过换季期
“咳咳咳”，每逢换季时节，人们会比较容易感冒，这正是因为换季时期，昼夜温差大，气温不稳定，加之经历过夏天的高温天气后，人体抵抗力下降，免疫力较弱，容易感染感冒病毒，那么，如何有效预防换季感冒呢？第一点：内部养护1、加强睡眠睡眠是使身体恢复和充电的过程。睡眠的充足会促进机体氧化还原状态的平衡，增强身体免疫力，对预防感冒有重要的作用。建议每晚睡7-8小时，并保持规律。2、适度运动运动能提高人体免疫力和身体抗病能力，有助于预防感冒的发生。运动强度和时间应该根据个人身体状况而定。3、保持良好的饮食习惯选择富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物。增强人体免疫力。建议多吃新鲜蔬果，适量摄取优质蛋白质和粗细搭配的碳水化合物。第二点：外部防范1、勤洗手感冒病毒经常藏在我们生活的各种物品上，尤其是公共场所。勤洗手可以有效的去除病毒和细菌，减少感染机会。2、避免手眼口交叉感染感冒是通过飞沫传播的一种疾病，经常会通过手眼口传播。建议不要用手揉眼膜、口鼻，尽量避免直接用手触摸公共设施。3、注意保暖换季时节天气多变，人体可能出现适应不足的情况。特别是在气温变化剧烈、吹风较大的情况下需要加强保暖，避免着凉。4、接种疫苗对于某些引起与普通感冒类似的临床综合症的病毒已有免疫接种可预防。总之，预防感冒需要从内外两方面进行，注重个人日常生活习惯和防病意识，合理膳食、良好作息、适度运动和勤洗手是非常重要的。这样才能有效的增强身体免疫力，预防感冒的发生。如出现感冒症状，应及时就医，避免病情恶化。祝您身体健康，生活愉快！湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 神经外科 彭颖关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！（编辑YH）
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